彩椒烩蛏皇

　　8.每天补钾1000毫克。

　　研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。

　　9.常捏握力器。

　　研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。

　　10.每天吃1杯豆类食物。

　　新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

　　11.每周性爱两三次。

　　研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。

　　12.每天半杯核桃。

　　专家表示，核桃中富含的α亚麻酸具有抗氧化功效。研究发现，每天吃半杯核桃可改善血管功能。

　　13.多吃橙色食物。

　　研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子胡萝卜南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

　　14.多吃牛排。

　　牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪。

　　15.避开污染空气。

　　研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。

　　结语心脏是人体最为重要的器官之一，保护好心脏，让心脏充满活力，我们才能更好的生活。