3多吃坚果种子，黑芝麻最优。
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。
不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。
最喜欢吃蛋糕了，各种口味的蛋糕都觉得很好吃，而且吃起来根本停不下来，这道草莓酸奶慕斯蛋糕更符合我的胃口，草莓、酸奶都是最爱。'...
最喜欢吃蛋糕了，各种口味的蛋糕都觉得很好吃，而且吃起来根本停不下来，这道草莓酸奶慕斯蛋糕更符合我的胃口，草莓、酸奶都是最爱。'...
3多吃坚果种子，黑芝麻最优。
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。
不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。
怎样用电饭煲轻松做出
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