潮洲砂锅粥师爷粥

材料鱼蓉黄豆木耳猪肉丸牛肉丸鸡块虾仁珧柱冲菜粒葱白姜丝。

煮法:

煮“师爷粥”要把鱼肉蒸熟去骨，加水打碎；用沸水将鲜虾煮熟，去壳后备用；把黄豆大米和珧柱一起下锅烹煮，将经过沸水浸泡的木耳和肉丸鸡块加入煮好的粥里继续用温火煲，待九成熟时放入备好的虾仁和鱼蓉，最后在关火时加进生菜丝。

健康与营养:

“师爷粥”采用了极为丰富的原料，虾仁和珧柱的加入更增添了粥的鲜味。另外，将鱼肉打碎后加入，不仅使粥的口感更加爽滑，而且鱼肉的新鲜替代了味精的作用，使得“师爷粥”更加健康和利于吸收。大厨介绍说，煲粥一般多选用绵绵的米，而用作肠粉的较多为爽脆的米，不能带有糯性，因此粥与肠粉这个长久传承的搭配是很有道理的。推荐搭配南瓜饼萝卜糕五彩炒河粉等小点一同食用，河粉焦香美味，配上粥，这个选择可算一对绝配。

适合人群

这个粥肉类营养丰富，同时黄豆富含大量的蛋白质，木耳有降血脂通血管的妙用，很适合经常熬夜烟酒过多的男士。

"师爷粥"潮洲首创的“自助粥窝”，用香绵软滑的靓粥打底，食家可以发挥自己的创意，添加鱼虾蟹螺肉等各种新鲜的生料，为讨厌一成不变的你创造出全新的diy粥文化。