原标题倒三角减肥法一日三餐这样吃 包你瘦
王子的午餐
承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物 。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！
第一盘主食
主食最好选择精制度低的谷物，如杂粮燕麦糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。
制作秘诀
五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米最好在烹煮前浸泡1-2小时。
黄焖鸡米饭
水笋烧肉
咸肉菜饭
小葱生煎包子
清蒸蟹粉狮子头的做法
蟹粉豆腐
白斩鸡
排骨烧年糕
花生牛轧糖
广式萝卜糕
炸春卷的做法
拔丝山药
糯米香酥条
日式芝心玉子烧
骨汤桂林米粉
土耳其软糖
提拉米苏杯
韩国泡菜炒饭
岐山臊子面
