凉拌手撕平菇

　　2.“好”脂肪摄取不足

　　医学博士建议，现代人脂肪摄取不够均衡，“坏”脂肪摄取多，而“好”脂肪摄取少。

　　建议避开加工食品，多吃鲑鱼沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果，以及洋葱西红柿等蔬菜，它们都富含健康的不饱和脂肪。

　　3.爱吃快餐

　　香喷喷的快餐让人胃口大开，但其中的一些成分，如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能，长此以往会削弱免疫力。

　　专家表示，应多吃全麦类食品，其含有大量可增强免疫功能的食物纤维。

　　4.家里环境差

　　脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能，从而诱发各种炎症。

　　因此，应经常开窗保持空气流通，并且要做到室内禁烟。营养师建议，有条件的家庭可以买一台空气净化器。

　　5.独居

　　长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损。

　　心理学家建议，独居的人应多与家人朋友同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。

　　6.睡眠不足

　　总是熬夜赖床会导致褪黑激素分泌不足，免疫系统无法分泌足够的白细胞来抵御病菌。

　　成年人每晚要睡够7~8个小时，培养早睡早起的好习惯。

　　总结通过小编上文的介绍，你知道藏在食物中的七种细菌有哪些了吗？你知道饮食禁忌有哪些了吗？这些食物一定要看准了再吃，健康饮食才能让你少生病，拥有健康的身体。