黑眼圈的食疗

　　生活中常可看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。

　　黑眼圈形成的原因饮食不正常，缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调治呢?

　　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉牛奶禽蛋水产等。还应增加维生素a维生素e的摄入量，因为维生素a和e对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素a多的食物有动物肝脏奶油禽蛋苜蓿胡萝卜杏等。富含维生素e的食物有芝麻花生米核桃葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝海带瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素c的食物，如酸枣刺梨橘子番茄和绿色蔬菜等，因为维生素c有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2 次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

　　此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。