12种食物可放开肚皮吃

一 黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

二 白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

三 全麦包 热量65卡／片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

四 椰菜 热量40卡／杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄洋葱青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

五 芦笋 热量66卡／磅 芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 

六 茄子 热量19卡／半碗 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命ab及c，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

七 海鲜 热量水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司 低脂肪高蛋白的美味冠军！平鱼黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！

八 扁豆 热量232卡／杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

九 橙子 热量50卡／个 橙含天然糖分多纤维又低卡，是用来代替糖果蛋糕曲奇等甜品的最佳选择。

十 冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

十一 芹菜 含有维他命a及c，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。　

十二 绿豆芽 现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命b流失，又可以加强减肥作用。