我们都知道健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用。然而，不同的杂粮药性个不一样，有着不同的滋补作用。许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。
1小米性味甘咸，微寒，具有滋养肾气健脾胃清虚热及安眠等功效。
2黑米具有滋阴补肾健脾暖肝明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏目眩贫血白发眼疾及腰腿酸软等症。
3糙米能预防动脉硬化糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。
4米皮糠味甘辛，性平，无毒，主治噎嗝和脚气等症。
芦笋手作面
香菇油饭
豌豆杂酱铺盖面
苹果滋味饭
咖喱牛肉炒米粉
鲍鱼捞饭
酸菜水饺
广式萝卜糕
炸春卷的做法
拔丝山药
糯米香酥条
土耳其软糖
提拉米苏杯
