全麦火腿芝士堡

　　牛奶是最常见的营养品，很多人每天都在饮用。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗？你知道喝牛奶的好处有哪些吗？你知道空腹喝牛奶是否正确吗？今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解一下吧。

　　一不宜空腹饮用

　　我们都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。

　　早上是我们学习以及工作最精力旺盛的时间，如果这个时候空腹喝牛奶的话势必会让我们有昏昏欲睡的感觉。

　　反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯，这不仅仅不利于精力的集中，而且对肠胃也是一种伤害。

　　经过一晚上的休息后，我们的肠胃已经排空，并且已经做好了消化食物的准备。

　　而牛奶属于流质食物，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

　　而牛奶中所含有的蛋白质原因具有修补肠胃组织的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。

　　而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。

　　空腹喝牛奶的危害还不止这些，牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。

　　在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

　　二注意事项

　　不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好，而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。

　　早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。