做法
1材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。
薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
二莲藕麦片粥
营养师推荐消除疲劳+增强体力
材料
大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料
盐1小匙
做法
1材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
结语坐月子，对于女性来说，是最难熬的日子，不能出门，好多好吃的不能吃，特别受罪，但你采用食补的方法，会让身体恢复的更快哦。
坐月子实用食补秘诀
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