调养身心 为肌肤加分的食物

　　导语也许你正在努力经营自己的身体和皮肤，希望让自己拥有不老容颜。但静下来想一想，你是不是一味地注重外养，而忽视了最根本的内养呢?就像气质不是依靠衣装而是内涵，美好的皮肤和身体真正需要的是内在的滋养，而不是外在护肤品的滥用。

　　每个女人对镜自照的时候，都希望可以看到貌美如花的自己。但是，随着年龄的增长，想要维持美好的肌肤和延缓老化便成为头等大事。美丽由内而外，马虎不得，所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。

　　下面这些食物可以给身体带来健康调养，为肌肤加分，你怎么能错过?

　　延缓肌肤老化——让肌肤依旧年轻!

　　年轻活力的皮肤是女性最希望拥有的，所以内养的首要目的当然也是保养好你的皮肤!一起来看看哪些食物可以帮你延缓肌肤老化。

　　延缓肌肤老化内养食物之

　　【葡萄】

　　葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。

　　葡萄性平味甘，能滋肝肾生津液强筋骨，有补益气血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白质，维生素，烟酸及其它矿物质。

　　每日需求有量每天100克。

　　◆健康饮食关照

　　1.吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易发生腹泻。

　　2.葡萄的招牌营养素很多都存在皮中，因此，“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。

　　3.葡萄含糖很高，糖尿病人忌食。

　　4.食用葡萄4小时后再吃水产品，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难吸收的物质。

　　5.贫血高血压水肿神经衰弱疲劳的人应适当多吃。

　　6.葡萄干含糖铁较多，更适合儿童妇女体弱贫血者作为补品食用。

　　◆厨房小知识

　　选购要诀选择果粒颜色较深鲜艳，排列有空间的，果粒表面有白霜者品质最佳。

　　保存要诀以新鲜食用最佳，如需保存请用保鲜盒，置于冰箱冷藏，可保存2-3天。

　　◆健康饮食DIY

　　葡萄猕猴桃汁

　　取50克猕猴桃切块，100克的葡萄带皮洗净，柠檬榨汁。将这三种水果少许蜂蜜120毫升的冷开水3块冰块放入果汁机中打浆约1~2分钟，搅拌均匀。

　　营养功效抗自由基，防老化。常保青春美丽的肌肤。