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为了孩子健康 别忽略早餐

字号+ 作者:神厨 来源:神厨食谱网 我要评论( ) 收藏本文

儿童和青春期少年过度肥胖和营养不良越来越受到人们的关注。导致这一事实的原因是,11-18岁的青少年中有20-30%的孩子不吃早餐。佛'...

养生吃饭最佳时间表 7点吃早餐最好

  午餐12:30。中午12点后是身体能量需求最大的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米全麦燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆胡萝卜,黑色的黑米黑豆黑芝麻等。

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